Pour s’asseoir en seiza, on commence par s’agenouiller sur le sol et poser les fesses sur les talons. Cette position est appellée kiza. Dans certains cas, le kiza est considéré comme une variante du seiza dans le monde des arts martiaux ou de la cérémonie du thé.
Pour s’asseoir correctement sur un zabuton, il est préférable de s’asseoir d’abord en position kiza à l’arrière du zabuton, puis de se déplacer vers le centre pour s’asseoir en utilisant la méthode izari (voir la description de l’izari). C’est parce que piétiner un zabuton est considéré comme une très mauvaise manière.